Навіть кілька днів недосипання на тиждень можуть змінити реакцію організму на їжу
- Посилання скопійованоlink copied
Науковці з Пенсильванського університету (США) представили докази того, що хронічне недосипання безпосередньо впливає на метаболізм людини та жировий обмін. Результати дослідження оприлюднені на науковому порталі American Society for Biochemistry and Molecular Biology.
За даними вчених, навіть кілька днів недосипання на тиждень можуть змінити реакцію організму на їжу: люди відчувають меншу ситість після прийому їжі, а процес засвоєння жирів відбувається інакше, ніж за нормального режиму сну.
Порушення жирового обміну
Дослідники встановили, що регулярне обмеження тривалості сну впливає на метаболічні процеси, зокрема на те, як організм переробляє жири. Це може призводити до поступового й небажаного збільшення маси тіла навіть без суттєвих змін у раціоні.
Старший автор дослідження, професор Орфеу Бакстон зазначив, що тривале недосипання напряму пов’язане з підвищеним ризиком розвитку ожиріння та діабету.
За словами науковців, порушення сну впливає не лише на відчуття втоми, а й на гормональні механізми регуляції апетиту, що може сприяти переїданню та зміні енергетичного балансу.
Скільки потрібно спати
Автори дослідження наголошують, що оптимальна тривалість нічного відпочинку для дорослої людини становить від семи до восьми годин. Саме такий режим дозволяє підтримувати стабільний метаболізм і знижує ризик розвитку хронічних захворювань.
Фахівці підкреслюють, що систематичний недосип — це не лише питання самопочуття, а й фактор, який може мати довгострокові наслідки для здоров’я.
Коментувати цю новину post