Корисні та поживні перекуси: що варто врахувати прикарпатцям

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.

Про корисні перекуси журналістці Фіртки розповіла лікарка-терапевтка, дієтологиня Тетяна Чевалюк.

Так, зі слів фахівчині, корисні перекуси — страви, які містять в собі легкий білок. Це, зокрема, домашній сир, яйця, фета та інші м’які сири.

«Також для перекусу підійде корисна запіканка: пачка  домашнього сиру, одне яйце та банан.

Змішати всі інгредієнти разом та на 30 хвилин — в духовку при 180°», — ділиться спеціалістка.

Вдалим варіантом перекусу є й легкі салати чи супи. Останні своєю чергою як зігріють, так і наситять. Це, зокрема, супи та супи-пюре з цвітної капусти, броколі та гарбуза.

«Зверніть увагу теж на запечені овочі з м’ясом.

Про фрукти теж не потрібно забувати, вони є джерелом вітаміну С та інших вітамінів, потрібних нашому імунітету. Найбільш цінні будуть сезонні фрукти.

Якщо вживати свіжі цитрусові по 150-200 грам на один раз, організм краще засвоїть всі поживні речовини: вітаміни, антиоксиданти, клітковину і все інше, що йому є необхідне», — пояснює лікарка.

Тому прикарпатцям радять споживати фрукти та овочі, горіхи (фахівці рекомендують вживати в день близько 30 грамів горіхів, тобто не більше однієї жмені) та сухофрукти, молочні продукти (кефір або йогурт є поживним і здоровим перекусом, який рекомендують тим, хто активно худне), зернові та білок.

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!

Читайте також:

Лікар назвав п’ять продуктів для схуднення: що додати до раціону

(Не) шкідливі фастфуд і солодке. Як знайти їм місце у збалансованому раціоні (ВІДЕО)