КОМПРОМАТОР
Погода
  • ГЛАВНАЯ
  • РЕГИОНЫ
    • Новости Запорожья
    • Новости Киева
    • Новини Кропивницького
    • Новости Львова
    • Новости Николаева
    • Новости Одессы
    • Новости Ровно
    • Новости Черкасс
  • КУЛЬТУРА
    • Поздравления
      • С Днем Ангела
      • Церковные праздники
      • Календарные праздники
      • Поздравления с Днем рождения
        • Поздравления с Днем рождения для женщин
        • Поздравления с Днем рождения для мужчин
        • Поздравления с Днем рождения для брата
        • Поздравления с Днем рождения для сестры
        • Поздравления с Днем рождения для кума
        • Поздравления с Днем рождения для кумы
        • Поздравления с Днем рождения для мамы
        • Поздравления с Днем рождения для папы
        • Поздравления тете на День рождения
        • Поздравления дяде на День рождения
        • Поздравления для подруги с Днем рождения
        • Поздравления шефу на День рождения
  • ЭКОНОМИКА
  • ПРОИСШЕСТВИЯ
  • ТЕХНОЛОГИИ
  • СПОРТ
    • БАСКЕТБОЛ
    • БИАТЛОН
    • БОКС
    • БОРЬБА
    • ФУТБОЛ
  • БИЗНЕС
  • АВТО
КОМПРОМАТОР
  • ГЛАВНАЯ
  • РЕГИОНЫ
    • Новости Запорожья
    • Новости Киева
    • Новини Кропивницького
    • Новости Львова
    • Новости Николаева
    • Новости Одессы
    • Новости Ровно
    • Новости Черкасс
  • КУЛЬТУРА
    • Поздравления
      • С Днем Ангела
      • Церковные праздники
      • Календарные праздники
      • Поздравления с Днем рождения
        • Поздравления с Днем рождения для женщин
        • Поздравления с Днем рождения для мужчин
        • Поздравления с Днем рождения для брата
        • Поздравления с Днем рождения для сестры
        • Поздравления с Днем рождения для кума
        • Поздравления с Днем рождения для кумы
        • Поздравления с Днем рождения для мамы
        • Поздравления с Днем рождения для папы
        • Поздравления тете на День рождения
        • Поздравления дяде на День рождения
        • Поздравления для подруги с Днем рождения
        • Поздравления шефу на День рождения
  • ЭКОНОМИКА
  • ПРОИСШЕСТВИЯ
  • ТЕХНОЛОГИИ
  • СПОРТ
    • БАСКЕТБОЛ
    • БИАТЛОН
    • БОКС
    • БОРЬБА
    • ФУТБОЛ
  • БИЗНЕС
  • АВТО
Безрезультатно
View All Result
КОМПРОМАТОР
Безрезультатно
View All Result
На головну ЭКОНОМИКА

Омега-3: чому ці жирні кислоти важливі для здоров’я та де їх знайти – Экономика

Автор Komo
09.03.2025
в разделе ЭКОНОМИКА
0
Омега-3: чому ці жирні кислоти важливі для здоров’я та де їх знайти – Экономика
Share on FacebookShare on Twitter

Вміст омега-3 в продуктах благотворно вплине на ваше волосся і нігті

  • Посилання скопійованоlink copied

Омега-3 – це незамінні жирні кислоти, які відіграють важливу роль у підтримці здоров’я організму. Лікарка Надія Тарас розповіла, як розпізнати дефіцит омега-3 та в яких продуктах їх найбільше.

Чому омега-3 важливі для організму

За словами фахівчині, омега-3 мають потужні протизапальні властивості, що позитивно впливає на:

  • Волосся – зменшують запалення шкіри голови, покращують циркуляцію крові, живлять волосяні фолікули, роблять волосся міцнішим і блискучішим.
  • Нігті – допомагають запобігти ламкості, сухості та розшаруванню.
  • Серце – знижують ризик серцево-судинних захворювань, покращують рівень холестерину.
  • Мозок – підтримують когнітивні функції, знижують ризик депресії.

Скільки омега-3 потрібно споживати щодня

Добова норма омега-3 залежить від віку та способу життя:

  1. Дорослі жінки – 1100 мг
  2. Дорослі чоловіки – 1600 мг
  3. Діти до 1 року – 500 мг
  4. Спортсмени – до 2500 мг

Надлишок омега-3 (понад 3000 мг на добу) може спричинити побічні ефекти: підвищення рівня глюкози у людей з діабетом, ризик кровотеч, зниження артеріального тиску.

Де найбільше омега-3?

Найціннішим джерелом омега-3 є жирна морська риба: лосось, скумбрія, оселедець, тунець, сардини, печінка тріски

Також омега-3 можна отримати з:

  • Насіння льону, чіа, волоських горіхів
  • Яєць, молочних продуктів, м’яса тварин, які харчуються травою
  • Шпинату, брюссельської капусти

Для оптимального рівня омега-3 лікарі радять вживати морську рибу 2-3 рази на тиждень по 100-150 г або додавати в раціон рослинні джерела. Перед прийомом добавок варто проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути передозування та побічних ефектів.

Джерело

Next Post
Мінфін у лютому перерахував ₴12,8 мільярда трансфертів місцевим бюджетам – Экономика

Мінфін у лютому перерахував ₴12,8 мільярда трансфертів місцевим бюджетам – Экономика

Герой чи зрадник: у Миколаєві судили командира спецпідрозділу та експосадовця :: Інтент :: Суспільно-політичне видання:: Регіональна мережа якісної журналістики

Герой чи зрадник: у Миколаєві судили командира спецпідрозділу та експосадовця :: Інтент :: Суспільно-політичне видання:: Регіональна мережа якісної журналістики

Втіклий в росію син ексмера Одеси Боделан отримав підозру від СБУ :: Інтент :: Суспільно-політичне видання:: Регіональна мережа якісної журналістики

Втіклий в росію син ексмера Одеси Боделан отримав підозру від СБУ :: Інтент :: Суспільно-політичне видання:: Регіональна мережа якісної журналістики

Discussion about this post

Последние публикации за сегодня

Пожежну небезпеку оголосили на Черкащині

Пожежну небезпеку оголосили на Черкащині

13.07.2025
Львівська ОВА давала дозволи на виїзд за кордон чоловікам за листами з підписом російського імператора

Львівська ОВА давала дозволи на виїзд за кордон чоловікам за листами з підписом російського імператора

13.07.2025
На Львівщині викрили замасковане приміщення з ігровими автоматами

На Львівщині викрили замасковане приміщення з ігровими автоматами

13.07.2025
Смертельна стрілянина в Києві: чоловіка вбили у власному авто

Смертельна стрілянина в Києві: чоловіка вбили у власному авто

13.07.2025

Категории

  • АВТО (604)
  • БАСКЕТБОЛ (1 548)
  • Без категорії (57)
  • БИАТЛОН (633)
  • БИЗНЕС (198)
  • БОКС (178)
  • БОРЬБА (365)
  • Календарные праздники (6)
  • КУЛЬТУРА (1)
  • Новини Кропивницького (235)
  • Новости Запорожья (1 524)
  • Новости Киева (163)
  • Новости Львова (160)
  • Новости Николаева (1 303)
  • Новости Одессы (61)
  • Новости Ровно (333)
  • Новости Черкасс (1 391)
  • Поздравления (47)
  • Поздравления для подруги с Днем рождения (4)
  • Поздравления дяде на День рождения (1)
  • Поздравления с Днем рождения (1)
  • Поздравления с Днем рождения для брата (1)
  • Поздравления с Днем рождения для женщин (2)
  • Поздравления с Днем рождения для кума (4)
  • Поздравления с Днем рождения для кумы (3)
  • Поздравления с Днем рождения для мамы (3)
  • Поздравления с Днем рождения для мужчин (1)
  • Поздравления с Днем рождения для папы (4)
  • Поздравления с Днем рождения для сестры (4)
  • Поздравления тете на День рождения (1)
  • Поздравления шефу на День рождения (1)
  • ПРОИСШЕСТВИЯ (1 253)
  • С Днем Ангела (4)
  • ТЕХНОЛОГИИ (256)
  • ФУТБОЛ (3 790)
  • Церковные праздники (2)
  • ЭКОНОМИКА (1 085)

Точка зрения

Редакция "Компроматор Украина" может не разделять точку зрения авторов. Оценочные суждения не подлежат опровержению и подтверждению их правдивости.

За достоверность и содержание рекламных материалов ответственность несет рекламодатель.

Компроматор

Мы предоставляем актуальные и всесторонние обзоры событий, политики, экономики, культуры и других сфер жизни Украины. Наша команда профессиональных журналистов следит за главными событиями и предоставляет вам свежую информацию, чтобы вы всегда оставались в курсе происходящего в стране.

‘Компроматор Украина‘ – ваш партнер в поиске правдивых новостей и анализе событий, влияющих на будущее Украины.”

  • О нас
  • Реклама
  • Редакционная политика
  • Политика конфиденциальности

© 2017 Інформаційна агенція "Компроматор - Україна" ukraina.portal.24@gmail.com.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
    • РЕГИОНЫ
      • Новости Житомира
      • Новости Запорожья
      • Новости Киева
      • Новости Кропивницкого
      • Новости Львова
      • Новости Николаева
      • Новости Одессы
      • Новости Ровно
      • Новости Черкасс
      • Новости Хмельницкого
  • ЭКОНОМИКА
  • ПРОИСШЕСТВИЯ
  • СПОРТ
  • ТЕХНОЛОГИИ
  • КУЛЬТУРА
    • Поздравления
      • Поздравления с Днем рождения
      • Календарные праздники
      • С Днем Ангела
      • Церковные праздники

© 2017 Інформаційна агенція "Компроматор - Україна" ukraina.portal.24@gmail.com.